Les entrainements de H.I.I.T sont très intenses, très cardio et sollicitent fortement les muscles.
L'acronyme H.I.I.T signifie Hight Intensity Interval Training. Le H.I.I.T est donc un entrainement fractionné très intensif avec des temps de repos courts.
L'objectif principal est l'amélioration des performances sportives : cardio, résistance à l'effort musculaire intense, renforcement de la force.
Le H.I.I.T nécessite une très bonne condition physique. Les exercices peuvent mettre en oeuvre des poids et haltères assez lourds, battle rope, rameurs, corde à sauter.
Pour pratiquer le Body Sculpt, il faut être en très bonne santé et être sportif.
La scéance se déroule durant 30 minutes de sport intensif.
Le H.I.I.T commence par une phase d'échauffement pour préparer le corps à l'effort et éviter les blessures.
Puis la véritable séance peut débuter par des enchainements d'exercices intenses de 1 à 2 minutes :
- Exercices cardio de haute intensité,
- Efforts musculaires rapides
Entrecoupés de temps de récupération courts : 30-45 sec.
Enfin, une phase de retour au calme avec étirements et relaxation.
Le cours de H.I.I.T. est accessible aux abonnés d'Open Gym. Il est compris dans votre abonnement sans supplément.
Si durant la séance, les exercices vous paraissent trop exigents pour vos capacités physiques signalez le au coach qui les adaptera pour votre niveau.
Pour participer, Il faut réserver, auprès de l'accueil, votre place pour une séance de H.I.I.T.
Voir le planning des cours pour les horaires Open Gym à Marseille 8e.
Pensez pour votre séance des H.I.I.T à prendre une bouteille d’eau et une serviette. En cas d'oubli, adressez vous à l'accueil pour acheter une bouteille ou pour une location de serviette.
Il est conseillé d'arriver au moins 10 minutes avant le début du cours de H.I.I.T afin de pouvoir vous changer au vestiaire.
