Le C.AF. est un cours de gym 45 min dans lequel on va effectuer un travail spécifique sur des zones centrales du corps : cuisses, abdos et fessiers, qui sont les muscles les plus sollicités au quotidien.
Ce cours est compris dans l'abonnement Open Gym Marseille 8eme et la séance dure 45 minutes.
La séance de Cuisses Abdos Fessiers est sous la direction d'un coach sportif et les exercices proposés sont assessibles à tout le monde séniors compris.
Le Cours de gym Cuisses Abdos Fessiers est destiné aux hommes et aux femmes souhaitant améliorer leur condition physique :
- Tonification musculaire.
- Amélioration de la force et de l'endurance musculaire,
- Renforcement de la sangle abdominale,
- Amélioration de la souplesse, de l'amplitude des mouvements
- Affinement de la silhouette.
La séance de C.A.F se déroulent durant 45 minutes sur le rythme de la musique.
Le travail est spécifique et cible des zones centrales : cuisses (adducteurs, quadriceps, ischios), abdos et fessiers, qui sont les muscles très sollicités au quotidien.
Les exercices se font en suivant le rythme de la musique.
Ceux-ci s’effectuent avec ou sans matériel (haltères, élastiques, bâton, poids légers).
On alterne entre des exercices au sol et des exercices debout.
Comme pour tous nos cours collectifs , le coach qui donne le cours surveille et corrige l’exécution de chaque exercice.
Le cours de gym Cuisses Abdos Fessiers se déroule en trois parties :
-L'échauffement en musique afin de préparer le corps à l'effort.
-Le coeur de séance : exercices de squat, fente, relevé de bassin, gainage, etc. sur le rythme de la musique.
-Retour au calme pour relâcher et détendre les muscles.
Pour participer au cours de Cuisses Abdos Fessiers, rendez-vous à la salle de sport Open Gym Marseille 8e à la Grotte Rolland entre la Pointe-Rouge et Montredon.
Pour des raisons d'organisation, il faut s'inscrire pour participer à une séance de C.A.F.
Attention : Les séances C.A.F sont à éviter si l’on a des problème/douleurs aux hanches ou des blessures (ex tendinites) aux cuisses, aux fessiers.
Le planning des cours est disponible sur ce site dans la section "cours".
Le cours de Cuisses Abdos Fessiers est compris dans votre abonnement sans supplément. La durée d'une séance C.A.F. est de 45 minutes. Il est conseillé d'arriver au moins 10 minutes avant le début du cours.
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