Le Cross Training est une méthode d'entraînement combinant différentes disciplines afin d'améliorer grandement sa condition physique. Les progrès en endurance, force, souplesse et vitesse sont réels. Ce cours est compris dans l'abonnement Open Gym Marseille et la séance dure 60 minutes.
La séance est sous la direction d'un coach sportif et les exercices proposés sont très intenses.
Votre salle de sport Open Gym vous propose les cours de cross training afin de vous aider à repousser vos limites avec un coach sportif motivant en groupe de 12 personnes maximum.
Le Cross Training est destiné aux hommes et aux femmes ayant déjà un bonne condition physique et dont l'objectif est l'amélioration des performances sportives :
- Améliorer la capacité cardio-respiratoire.
- Augmentation de la force et de la puissance.
- Amélioration de l'endurance,
- Gain en rapidité d'exécution.
Le Cross Training exige aussi la maîtrise de certains exercices comme les squats, les soulevés de terre, les thrusters...
Le cross training est la combinaisons de plusieurs disciplines :
- Force athlétique
- Haltérophilie
- Gymnastique
- Sports d'endurance
Ce cours est un entainement qui permet d'améliorer considérablement votre condition physique en augmentant votre force, votre souplesse, votre endurance et votre vitesse, afin d'être préparé à tout type d'effort physique.
Tous les muscles du corps vont être sollicités ! Idéal pour brûler un maximum de calories et perdre de la masse grasse.
La salle Open Gym située entre la plage de la Pointe-Rouge et la madrague de Montredon, vous propose ses cours de Cross Training afin de révéler votre potentiel physique.
Pour participer au cours de Cross Training dans votre salle de sport Open Gym, située à Marseille entre la Pointe-Rouge et Montredon, il vous suffit d'être abonné.
Pour des raisons d'organisation, il faut s'inscrire pour participer à une séance de Cross Training.
Attention : Le Cross Training est un entrainement exigeant et intensif. Il nécessite d'avoir un bon niveau sportif, de ne pas être bléssé (tendinite, etc...), de ne pas avoir de problème de santé contre indiqué comme les problèmes de dos. En cas de doute demandez l'avis de votre médecin. N'hésiter pas à demander à nos coachs leur avis sur le niveau requis ou les contre-indications. Nous proposons aussi d'autres cours de sport moins exigeants.
Le planning des cours est disponible sur ce site dans la section "cours".
Le cours de Cross Training est compris dans votre abonnement sans supplément. La durée d'une séance de cross training est de 60 minutes. Il est conseillé d'arriver au moins 10 minutes avant le début du cours afin de pouvoir vous changer au vestiaire.
Le cours de Cross Training comporte trois parties :
- Un échauffement avec des mouvements amples afin de réveiller votre corps en douceur.
- Corps de séance : exercices puissants intenses et rapide faisant travailler cardio, muscles, vitesse, souplesse, endurance.
- Retour au calme : retour au repos progressif.
